伏案工作、低头刷手机…… 当代久坐族的日常，正悄悄为健康埋下隐患。长时间坐着不动，很可能在 “屁股底下” 引爆前列腺炎危机。
久坐如何引发前列腺炎？
前列腺位于盆腔底部，久坐时盆腔重量直接压迫前列腺，导致血液循环受阻。研究显示，连续久坐 2 小时以上，前列腺局部血流速度下降 40%，代谢废物堆积，如同 “一潭死水”，成为细菌滋生的温床。
前列腺炎的预警信号
尿频、尿急、尿不尽，排尿时伴有疼痛感，这些排尿异常是前列腺炎最明显的症状。此外，会阴部、下腹部出现坠胀隐痛，生殖功能也可能受影响，出现性欲减退、早泄等问题。一旦察觉这些信号，应及时就医，切勿忽视。
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定时起身活动：每坐 1 小时，至少起身活动 5 - 10 分钟。用手机闹钟提醒自己，接水、上厕所或做踮脚、深蹲等拉伸动作，促进盆腔血液循环。
选对坐垫，保持正确坐姿：避免久坐硬座椅，选择中空透气的记忆棉坐垫，可减少 40% 前列腺受压面积。同时，挺直腰背，保持正确坐姿，让身体重量均匀分布。
坚持运动锻炼：每周进行 3 - 4 次慢跑、游泳等有氧运动，每次 30 分钟以上。运动时盆腔肌肉规律收缩，如同给前列腺 “按摩”，既能改善血液循环，又能增强免疫力。
久坐带来的健康威胁不容忽视。从现在开始，关注前列腺健康，打破久坐习惯，给屁股 “松绑”，才能远离前列腺炎，守护身体安康。
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